Yoga Tips: ऑफिस में घंटों बैठकर काम करने वालों के लिए 5 जरूरी योगासन, जानें स्वास्थ्य लाभ

ताड़ासन से सुधरती है शरीर की मुद्रा

स्वास्थ्य लाभ

• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• शरीर का संतुलन बेहतर होता है।
• गलत बैठने की आदत में सुधार आता है।
• कंधों और गर्दन का तनाव कम होता है।
• शरीर में लचीलापन बढ़ता है।

भुजंगासन से कमर और पीठ को मिलता है आराम

स्वास्थ्य लाभ

• कमर दर्द में राहत मिलती है।
• पीठ की जकड़न कम होती है।
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• छाती खुलती है और शरीर में ऊर्जा महसूस होती है।
• लंबे समय तक बैठने से होने वाली अकड़न कम होती है।

मार्जरी-व्याघ्रासन से दूर होती है रीढ़ की जकड़न

स्वास्थ्य लाभ

• रीढ़ की हड्डी लचीली रहती है।
• गर्दन और कंधों का तनाव कम होता है।
• पीठ दर्द में राहत मिलती है।
• शरीर की गतिशीलता बढ़ती है।
• लंबे समय तक बैठने से होने वाली अकड़न कम होती है।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन से रीढ़ और कमर को मिलता है लाभ

स्वास्थ्य लाभ

• कमर की जकड़न कम होती है।
• रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है।
• पीठ की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।
• लंबे समय तक बैठने से होने वाले तनाव में राहत मिलती है।
• शरीर का संतुलन बेहतर होता है।

बालासन से मिलता है पूरे शरीर को आराम

स्वास्थ्य लाभ

• पीठ और कमर को आराम मिलता है।
• कंधों की जकड़न कम होती है।
• गर्दन का तनाव घटता है।
• शरीर की थकान दूर होती है।
• लंबे समय तक बैठने के बाद मांसपेशियों को आराम मिलता है।

ऑफिस में काम करने वाले लोग इन बातों का भी रखें ध्यान

• केवल योगासन करना ही पर्याप्त नहीं है। यदि पूरे दिन बैठकर काम करना पड़ता है तो कुछ आदतों में सुधार करना भी जरूरी है।
• हर 40 से 60 मिनट के बाद अपनी सीट से उठकर 2 से 5 मिनट तक टहलें।
• बैठते समय रीढ़ को सीधा रखने का प्रयास करें।
• कंप्यूटर स्क्रीन आंखों के बराबर ऊंचाई पर रखें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
• काम के दौरान गर्दन, कंधों और कलाई की हल्की स्ट्रेचिंग करते रहें।
• यदि किसी पुरानी चोट, गंभीर कमर दर्द या रीढ़ संबंधी बीमारी से पीड़ित हैं तो योग विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही योगाभ्यास करें।