Yoga Beginners Tips: योगासन करते समय किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
सार
How To Do Yoga: रोज़ाना योगाभ्यास शुरू करना एक बड़ी प्रतिबद्धता लग सकती है, लेकिन यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है।
How To Do Yoga Poses For Beginners: हर गुजरते दिन के साथ, ज़्यादा से ज़्यादा लोग स्वस्थ जीवनशैली के फ़ायदों को समझ रहे हैं। संतुलित आहार, व्यायाम, ध्यान और अच्छी नींद का एक बेहतरीन मिश्रण हर कोई चाहता है। शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए योग को सबसे बेहतरीन विकल्प माना जाता है। यह न सिर्फ़ एक स्वस्थ विकल्प है, बल्कि मन, शरीर और आत्मा की शांति और संतुष्टि पाने में भी मदद करता है। जहाँ बहुत से लोग सोचते हैं कि योग का अभ्यास शुरू करना आसान है (और है भी!), वहीं कुछ लोग ध्यान की दुनिया में कदम रखने से पहले सावधानी बरतना चाहते हैं। और यह सही भी है। योग उतना आसान नहीं है जितना लगता है। कुछ बातें हैं जिनका ध्यान रखना ज़रूरी है। चलिए इस लेख में हम आपको बताते है की योग करने से पहले आपको क्या करना चाहिए?
सही कपड़े पहनें
योग का अभ्यास करते समय सही कपड़े पहनने चाहिए। तंग कपड़े पहनने से बचें और आरामदायक और हवादार कपड़े पहनें। इससे आपको साँस लेने में मदद मिलेगी और आप मुश्किल आसन भी आसानी से कर पाएँगे।हल्के से शुरुआत करें
अगर कोई कोशिश करना चाहे तो कई मुश्किल आसन हैं, लेकिन हमेशा हल्के से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है और एक बार जब आप मूल बातें सीख लेते हैं, तो अन्य आसनों को आज़माने की कोशिश करें। कुछ बुनियादी और आसान आसन हैं ताड़ासन, वृक्षासन, सुखासन, प्राणायाम, आदि।अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
हालाँकि योग एक स्वस्थ अभ्यास है, लेकिन सभी आसन सभी लोग नहीं कर सकते। किसी भी आसन को शुरू करने से पहले, उसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें। यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो जान लें कि क्या आप अपना चुना हुआ आसन कर सकते हैं, क्योंकि कई बार यह स्थिति को और बिगाड़ सकता है।संतुलित भोजन करें
जब आप इस कला का अभ्यास करते हैं, तो संतुलित आहार लेना भी महत्वपूर्ण है, अर्थात दिन में तीन बार और सही मात्रा में भोजन करना। अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से बचें जो आपके शरीर को नुकसान पहुँचाता है।खाते समय ध्यान रखें
जहाँ यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आप क्या खा रहे हैं, वहीं यह सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप कब खा रहे हैं। सुबह योग का अभ्यास करना सबसे अच्छा है, लेकिन अभ्यास शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपका पेट खाली हो, क्योंकि भरे पेट पर काम करने से बेचैनी हो सकती है।प्रतिस्पर्धा न करें
कई बार, हम अपने अभ्यास में निपुणता हासिल करना चाहते हैं और जल्द से जल्द किसी कठिन अभ्यास पर जाना चाहते हैं। और जब हम किसी समूह में होते हैं, तो दूसरों को हमसे तेज़ प्रगति करते देखना हमें अपनी सीमाओं का विस्तार करने के लिए मजबूर करता है। इसलिए, जब आप योग आसनों का अभ्यास करें, तो याद रखें कि आप इसे मन और शरीर की शांति प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं।साँस लें, साँस छोड़ें
पूरी प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपनी साँसों पर नियंत्रण रखना है। योग का अभ्यास करते समय गहरी साँस लें। साँस लेने से आपके मन को आराम मिलता है और आप जो कर रहे हैं उस पर आपका ध्यान केंद्रित होता है। इसलिए, साँस लेते समय अपनी गति को समन्वित करें।यह भी पढ़ें-
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Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी योग से संबंधित सामान्य जानकारियों, परंपरागत मान्यताओं और प्राचीन ग्रंथों पर आधारित है। इसका उद्देश्य केवल सामान्य जानकारी देना है। जीवांजलि इसकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या या उपचार के लिए किसी योग्य चिकित्सक, योग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।ये भी देखें
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