Meditation Tips: क्या आंखें खोलकर भी किया जा सकता है ध्यान? जानें सही तरीका और आध्यात्मिक मान्यता

जीवांजलि, धर्म डेस्कPublished by:

Updated Sat, 01 Aug 2026 10:52 AM IST

सार

Meditation Tips: यदि आप आंखें खोलकर ध्यान करना चाहते हैं, तो सबसे पहले किसी शांत स्थान का चयन करें। वहां आरामदायक आसन में बैठें और रीढ़ को सीधा रखें। इसके बाद अपनी दृष्टि को किसी एक निश्चित बिंदु पर स्थिर करें।

Meditation Tips: ध्यान का नाम आते ही अधिकतर लोगों के मन में एक ऐसी तस्वीर बनती है, जिसमें कोई व्यक्ति शांत मुद्रा में बैठा है और उसकी आंखें पूरी तरह बंद हैं। इसलिए अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या ध्यान करने के लिए आंखें बंद करना ही जरूरी है? अगर कोई व्यक्ति आंखें खोलकर ध्यान करे तो क्या उसका ध्यान सफल माना जाएगा? क्या शास्त्र और आध्यात्मिक परंपराओं में खुली आंखों से ध्यान करने की अनुमति दी गई है? अगर आपके मन में भी कभी ऐसे प्रश्न आए हैं तो आइए जानते हैं कि आंखें खोलकर ध्यान करने का सही तरीका क्या है और आध्यात्मिक मान्यताओं में इसे किस प्रकार देखा जाता है।

क्या आंखें खोलकर ध्यान किया जा सकता है?

आध्यात्मिक परंपराओं के अनुसार, ध्यान केवल आंखें बंद करने का अभ्यास नहीं है, बल्कि मन को एकाग्र और स्थिर करने की साधना है। यदि कोई साधक अपनी दृष्टि को नियंत्रित रखते हुए मन को एक बिंदु पर केंद्रित कर लेता है, तो वह आंखें खोलकर भी ध्यान कर सकता है। योग और ध्यान की कई विधियों में खुली आंखों से ध्यान करने का उल्लेख मिलता है। इसमें साधक अपनी दृष्टि को किसी निश्चित बिंदु, दीपक की लौ, किसी देवी-देवता की प्रतिमा, शिवलिंग, मंत्र लिखे हुए अक्षर या किसी पवित्र प्रतीक पर स्थिर रखता है। इस दौरान मन को इधर-उधर भटकने नहीं दिया जाता।

आध्यात्मिक मान्यता क्या कहती है?

सनातन परंपरा में ध्यान का उद्देश्य बाहरी संसार से भागना नहीं, बल्कि मन को स्थिर करना माना गया है। इसलिए आंखें खुली हों या बंद, यदि मन भगवान के स्मरण, मंत्र या ईश्वर के स्वरूप में पूरी तरह लगा है, तो दोनों ही प्रकार का ध्यान आध्यात्मिक रूप से स्वीकार्य माना जाता है। कई संत और योगी यह भी बताते हैं कि कुछ साधक आंखें बंद करते ही अधिक कल्पनाओं और विचारों में उलझ जाते हैं। ऐसे लोगों के लिए खुली आंखों से ध्यान करना अधिक उपयोगी माना जाता है, क्योंकि उनकी दृष्टि एक स्थान पर टिकने से मन भी धीरे-धीरे शांत होने लगता है।

खुली आंखों से ध्यान करने का सही तरीका

यदि आप आंखें खोलकर ध्यान करना चाहते हैं, तो सबसे पहले किसी शांत स्थान का चयन करें। वहां आरामदायक आसन में बैठें और रीढ़ को सीधा रखें। इसके बाद अपनी दृष्टि को किसी एक निश्चित बिंदु पर स्थिर करें। यह बिंदु दीपक की लौ, भगवान की प्रतिमा, शिवलिंग, 'ॐ' का चिन्ह या दीवार पर बना कोई छोटा निशान भी हो सकता है। ध्यान रखते समय बार-बार इधर-उधर देखने की आदत से बचें। धीरे-धीरे सामान्य गति से सांस लें और मन में अपने इष्ट देव का नाम या किसी मंत्र का जप करते रहें। कुछ समय बाद मन स्वयं उस एकाग्रता में स्थिर होने लगता है।

त्राटक साधना से भी जुड़ा है खुली आंखों का ध्यान

योगशास्त्र में त्राटक एक प्रसिद्ध साधना मानी जाती है। इसमें साधक बिना पलक झपकाए किसी एक बिंदु या दीपक की लौ को देखता है। इस अभ्यास का उद्देश्य केवल आंखों को स्थिर रखना नहीं, बल्कि मन की चंचलता को कम करना भी होता है। हालांकि, त्राटक साधना सामान्य ध्यान से अलग मानी जाती है और इसे सीमित समय तक तथा सही विधि से ही करना चाहिए। अधिक देर तक बिना अभ्यास के त्राटक करने से आंखों में थकान या जलन महसूस हो सकती है।

किन लोगों के लिए खुली आंखों से ध्यान आसान हो सकता है?

हर व्यक्ति की मानसिक स्थिति और ध्यान करने का अनुभव अलग होता है। कुछ लोगों को आंखें बंद करते ही नींद आने लगती है, जबकि कुछ लोगों का मन अधिक भटकने लगता है। ऐसे लोगों के लिए खुली आंखों से ध्यान करना अपेक्षाकृत आसान माना जाता है। विशेष रूप से शुरुआती साधक यदि किसी एक पवित्र प्रतीक पर अपनी दृष्टि स्थिर रखें तो उनका ध्यान जल्दी एकाग्र हो सकता है। धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ने पर वे अपनी सुविधा के अनुसार आंखें बंद करके भी ध्यान कर सकते हैं।

आंखें खोलकर ध्यान करते समय किन बातों का रखें ध्यान?

खुली आंखों से ध्यान करते समय बहुत अधिक रोशनी या लगातार बदलते दृश्य वाले स्थान का चुनाव नहीं करना चाहिए। मोबाइल, टीवी या लोगों की आवाजाही वाले स्थान पर ध्यान करने से मन बार-बार भटक सकता है। ध्यान के दौरान केवल एक ही बिंदु पर दृष्टि टिकाने का प्रयास करें। बार-बार आंखें घुमाने या आसपास देखने से एकाग्रता टूट जाती है। यदि आंखों में थकान महसूस होने लगे, तो कुछ क्षण के लिए सामान्य रूप से पलकें झपकाएं और फिर दोबारा अभ्यास शुरू करें।

क्या खुली आंखों का ध्यान अधिक प्रभावी होता है?

इसका कोई एक निश्चित उत्तर नहीं है। आध्यात्मिक दृष्टि से ध्यान की सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि साधक का मन कितना स्थिर और एकाग्र है। यदि आंखें बंद करके ध्यान करने पर मन शांत रहता है, तो वही तरीका उपयुक्त माना जाता है। वहीं यदि खुली आंखों से किसी एक पवित्र प्रतीक पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक एकाग्रता मिलती है, तो वह भी उतना ही प्रभावी माना जाता है। ध्यान का मूल उद्देश्य मन को ईश्वर, मंत्र या आत्मचिंतन में स्थिर करना है, इसलिए आंखें खोलकर किया गया ध्यान भी उतना ही महत्वपूर्ण माना जाता है, जितना आंखें बंद करके किया गया ध्यान, बशर्ते उसमें मन पूरी तरह एकाग्र हो।

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(Disclaimer: इस खबर में दी गई जानकारी ज्योतिषीय, पौराणिक और धार्मिक मान्यताओं पर आधारित है तथा केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई है। अधिक जानकारी के लिए कृपया संबंधित विषय के विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें।)