Yoga Health Tips: योग करने से पहले और बाद में किन चीजों का करें सेवन? जानें नियम और इसके लाभ

योग करने से पहले भोजन को लेकर क्या रखें ध्यान

योग करने से पहले किन चीजों का सेवन कर सकते हैं

• एक या दो केले का सेवन किया जा सकता है, जिससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
• सेब, पपीता या अन्य हल्के फल भी अच्छे विकल्प माने जाते हैं।
• भीगे हुए बादाम या किशमिश का सीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है।
• नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और हल्की ऊर्जा भी देता है।
• यदि आवश्यकता महसूस हो तो बिना चीनी वाला हल्का दूध या पतला छाछ भी लिया जा सकता है।

योग से पहले किन चीजों से बचना चाहिए

• तली-भुनी और अधिक मसालेदार चीजें।
• फास्ट फूड और जंक फूड।
• अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ।
• बहुत अधिक चाय या कॉफी।
• अधिक मात्रा में भोजन।

योग के बाद कब करें भोजन?

योग करने के बाद किन चीजों का करें सेवन

• मौसमी फलों का सेवन किया जा सकता है।
• अंकुरित अनाज शरीर को प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं।
• दलिया या ओट्स हल्का और पौष्टिक विकल्प है।
• मूंग दाल की खिचड़ी आसानी से पचने वाला भोजन माना जाता है।
• दही या छाछ का सेवन भी लाभकारी हो सकता है।
• दूध के साथ सूखे मेवे भी ऊर्जा की पूर्ति करने में सहायक होते हैं।

योग के बाद पर्याप्त पानी पीना भी है जरूरी

• योग से पहले और बाद में सही खान-पान अपनाने के लाभ
• योग करते समय पर्याप्त ऊर्जा बनी रहती है।
• पाचन क्रिया बेहतर रहती है।
• पेट में भारीपन और गैस जैसी समस्याओं की संभावना कम होती है।
• मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता मिलती है।
• शरीर लंबे समय तक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करता है।
• योगाभ्यास की क्षमता धीरे-धीरे बढ़ने लगती है।

योग के साथ संतुलित दिनचर्या भी है जरूरी