Yoga for Digestion: पाचन तंत्र को करना चाहते हैं मजबूत, तो रोज करें ये 4 योगासन

jeevanjali Published by: कोमल Updated Tue, 30 Apr 2024 05:25 PM IST

सार

Yoga for Digestion: योग करने के कई फायदे हैं. जहां सिर्फ जिम करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, वहीं योग हमारे शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ बनाता है। एरोबिक्स या योग के कुछ फायदे योग को अलग-अलग नामों से पुकारा जाता है।

योगासन- फोटो : jeevanjali

विस्तार

Yoga for Digestion: योग करने के कई फायदे हैं. जहां सिर्फ जिम करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, वहीं योग हमारे शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ बनाता है। एरोबिक्स या योग के कुछ फायदे योग को अलग-अलग नामों से पुकारा जाता है। इसे प्राणयान, योग, योग भी कहा जाता है। योग योग की एक शाखा है। जहां बैठकर या बैठ कर योगाभ्यास किया जाता है। एक आध्यात्मिक प्रक्रिया जहां शरीर, मन और आत्मा संयुक्त होते हैं (योग)। यह शब्द हिंदू धर्म, जैन धर्म और बौद्ध धर्म में ध्यान की प्रक्रिया से संबंधित है। आज हम आपको पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए योग बताएंगे

पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए रोज करें ये 4 योगासन

पाचन के लिए योग- फोटो : jeevanjali

अर्ध पवनमुक्तासन

अर्ध पवनमुक्तासन, जिसे "आधा पवन मुक्त करने वाला आसन" भी कहा जाता है, एक सरल योगासन है जो शुरुआती और अनुभवी योगियों दोनों के लिए फायदेमंद है। यह आसन ना केवल पाचन और रक्त संचार में सुधार करता है, बल्कि तनाव और चिंता को कम करने में भी मददगार है।

अर्ध पवनमुक्तासन के प्रमुख फायदे :

- यह आसानी से पेट के अंगों की मालिश करता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और कब्ज, अपच और पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
- अर्ध पवनमुक्तासन पूरे शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार होता है।
- अर्ध पवनमुक्तासन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और मजबूत बनाता है, जिससे पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी से संबंधित अन्य समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।
- अर्ध पवनमुक्तासन मन को शांत करता है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
- यह आसन मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे एकाग्रता और स्मृति में सुधार होता है।
- अर्ध पवनमुक्तासन चयापचय को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- अर्ध पवनमुक्तासन कमर और कूल्हों के क्षेत्र में लचीलापन बढ़ाता है।
- अर्ध पवनमुक्तासन तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे बेहतर नींद आती है।
- यह आसन मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
- अर्ध पवनमुक्तासन आंतों को उत्तेजित करता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
- यह आसन फेफड़ों को मजबूत बनाता है और सांस लेने की क्षमता में सुधार करता है।
- अर्ध पवनमुक्तासन शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

पाचन के लिए योग- फोटो : jeevanjali

धनुरासन

धनुरासन, जिसे "धनुष आसन" भी कहा जाता है, एक शक्तिशाली योगासन है जो पूरे शरीर को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है। यह आसन पाचन, रक्त संचार और श्वसन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।

धनुरासन के प्रमुख फायदे:

- धनुरासन पेट के अंगों की मालिश करता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और कब्ज, अपच और पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
- यह आसन पूरे शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार होता है।
- धनुरासन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और मजबूत बनाता है, जिससे पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी से संबंधित अन्य समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।
- यह आसन चयापचय को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- धनुरासन मांसपेशियों में तनाव और थकान को कम करता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है।
- यह आसन कमर और कूल्हों के क्षेत्र में लचीलापन बढ़ाता है।
- धनुरासन पूरे शरीर में संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है।

पाचन के लिए योग- फोटो : jeevanjali

उत्तानासन

उत्तानासन, जिसे "आगे की ओर झुकने वाला आसन" भी कहा जाता है, एक आसान योगासन है जो शुरुआती और अनुभवी योगियों दोनों के लिए फायदेमंद है। यह आसन ना केवल शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

उत्तानासन के प्रमुख फायदे:

- उत्तानासन पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और कब्ज, अपच और पेट फूलना जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
- यह आसन पूरे शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार होता है।
- उत्तानासन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और मजबूत बनाता है, जिससे पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी से संबंधित अन्य समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है।
- यह आसन चयापचय को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- उत्तानासन मन को शांत करता है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
- उत्तानासन मांसपेशियों में तनाव और थकान को कम करता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है।
- यह आसन मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे एकाग्रता और स्मृति में सुधार होता है।
- उत्तानासन तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे बेहतर नींद आती है

पाचन के लिए योग- फोटो : jeevanjali

शवासन

शवासन, जिसे "शव आसन" भी कहा जाता है, योगासनों में सबसे सरल और शक्तिशाली आसनों में से एक है। यह ना केवल शारीरिक थकान को दूर करता है, बल्कि मानसिक शांति और तनाव कम करने में भी अत्यंत प्रभावी है।

शवासन के क्या फायदे:

- शवासन गहरी विश्राम को बढ़ावा देता है, जिससे तनाव का स्तर कम होता है और मन शांत होता है।
- यह अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह तनाव को कम करता है और मस्तिष्क को शांत करता है, जिससे गहरी और बेहतर नींद आती है।
- शवासन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- यह पूरे शरीर में मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जिससे थकान और दर्द कम होता है।
- शवासन पाचन तंत्र को शांत करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- यह मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता को बढ़ाता है, और याददाश्त में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
- जागरूकता और आत्म-अवलोकन को बढ़ावा देता है, जो व्यक्तिगत विकास में सहायक होता है।