Yoga: क्या आप भी अक्सर छोटी-छोटी चीजें भूल जाते हैं? तो याददाश्त बढ़ाने में मददगार हैं ये तीन योगासन

jeevanjali Published by: निधि Updated Wed, 20 Mar 2024 06:10 PM IST

सार

Yoga: क्या आप भी अक्सर छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं? मुझे लोगों के चेहरे याद हैं लेकिन उनके नाम याद रखने में कठिनाई होती है या आम तौर पर आप जो पढ़ते हैं वह कुछ समय बाद भूल जाता है।

योग:- फोटो : JEEVANJALI

विस्तार

Yoga: क्या आप भी अक्सर छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं? मुझे लोगों के चेहरे याद हैं लेकिन उनके नाम याद रखने में कठिनाई होती है या आम तौर पर आप जो पढ़ते हैं वह कुछ समय बाद भूल जाता है। अगर आपके साथ भी इस तरह की समस्या है तो आपको इसके प्रति सतर्क रहने की जरूरत है। आमतौर पर बढ़ती उम्र के साथ अल्जाइमर नामक बीमारी के कारण लोगों को भूलने की समस्या हो सकती है, लेकिन याददाश्त कमजोर होने की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। खासकर पढ़ने वाले बच्चों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है जिसमें वे रात को तो पाठ याद कर लेते हैं लेकिन सुबह होते ही सब कुछ भूल जाते हैं।

याददाश्त की यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि अगर योगासनों को दिनचर्या में शामिल कर लिया जाए तो इससे बचा जा सकता है। कई योग आसन का अभ्यास करने से दिमाग को शांत रखने और चीजों को अच्छी तरह से याद रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा योगासनों की मदद से बढ़ती उम्र के साथ होने वाली याददाश्त कमजोर होने की समस्या से भी बचा जा सकता है। आइए जानते हैं कौन से आसन आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं?

मत्सयासन योग है फायदेमंद

बार-बार चीजें भूलने की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए रोजाना मत्स्यासन योग का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है। ये योग आसन गर्दन और कंधों से तनाव दूर करने, दिमाग को शांति देने और दिमाग में चीजों को बेहतर तरीके से स्टोर करने में मदद कर सकते हैं। यह योग मस्तिष्क में रक्त संचार को भी बढ़ावा देता है, जिससे तंत्रिका तंत्र को राहत मिलती है। यह योग श्वसन संबंधी विकारों से राहत दिलाने में भी फायदेमंद माना जाता है।

प्राणायाम का अभ्यास

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए प्राणायाम योगासन का अभ्यास सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। यह मस्तिष्क की नसों को आराम देने और उसके कार्यों को बेहतर बनाने में सहायक माना जाता है। प्राणायाम के अभ्यास से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है और यह तनाव, चिंता और अवसाद जैसे विकारों के लक्षणों को कम करने में भी फायदेमंद है। याददाश्त बढ़ाने के लिए इस आसन का रोजाना अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है।