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Tadasana: ताड़ासन से मिलते हैं ये स्वास्थ्य लाभ, जानें अभ्यास की सही विधि और सावधानियां
jeevanjali Published by: निधि Updated Wed, 20 Mar 2024 06:11 PM IST
सार
Benefits of Tadasana: शरीर के सभी अंगों के स्वास्थ्य और आंतरिक तथा बाह्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक भोजन और अच्छी जीवनशैली अपनानी चाहिए।
ताड़ासन के लाभ:- फोटो : JEEVANJALI
विस्तार
Benefits of Tadasana: शरीर के सभी अंगों के स्वास्थ्य और आंतरिक तथा बाह्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक भोजन और अच्छी जीवनशैली अपनानी चाहिए। इसके साथ ही योगासनों के अभ्यास से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। योगाभ्यास विभिन्न प्रकार के होते हैं जो शरीर के विभिन्न अंगों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इन्हीं योगासनों में से एक है ताड़ासन। पाम का अर्थ है पर्वत। नाम से ही जाहिर है कि इसमें पहाड़ जैसी मुद्रा बनानी होती है। चित्र से समझें तो यह आसन आसान लगता है लेकिन अगर ताड़ासन का अभ्यास पूरी तरह से सही ढंग से किया जाए तो यह बहुत प्रभावी और फायदेमंद हो सकता है। ताड़ासन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इस लेख के माध्यम से जानिए ताड़ासन का अभ्यास करने का सही तरीका और ताड़ासन से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
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ताड़ासन के स्वास्थ्य लाभ
- तेजी से लंबाई बढ़ाने, शारीरिक मुद्रा सही बनाए रखने, थकान दूर करने, ऊर्जा बढ़ाने, मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए आप ताड़ासन का अभ्यास कर सकते हैं।
- इस आसन के अभ्यास से शारीरिक और मानसिक संतुलन बनता है।
- शारीरिक मुद्रा में सुधार होता है।
- जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत बनाता है।
- ताड़ासन के अभ्यास से पेट सुडौल होता है।
- रीढ़ की हड्डी में खिंचाव लाता है और उसके विकारों से राहत दिलाता है।
- फ्लैटफुट की समस्या से राहत पाने के लिए ताड़ासन का अभ्यास किया जा सकता है।
- यह योग साइटिका से राहत दिलाता है।
- ताड़ासन का अभ्यास लंबाई बढ़ाने में सहायक है।
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ताड़ासन के अभ्यास का तरीका
चरण 1- इस आसन का अभ्यास करने के लिए दोनों पैरों की उंगलियों को थोड़ा खोलकर सीधे खड़े हो जाएं।
चरण 2- अब अपने हाथों को नमस्ते की मुद्रा में मोड़ें और अपने सिर के ऊपर ले जाएं. ध्यान रखें कि दोनों हाथ दोनों कानों के पास से गुजरते हुए होने चाहिए।
चरण 3- फिर उंगलियों और धड़ को आसमान की ओर खींचें, इस दौरान पैरों को ऊपर न उठाएं.
चरण 4- शरीर को खींचते समय सांस लेते रहें और कुछ देर तक खिंचाव बनाए रखने की कोशिश करें।
चरण 5- अंत में धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाएं और सामान्य स्थिति में आ जाएं।
चरण 6- इस आसन को दिन में 2 से 3 बार दोहराया जा सकता है। शरीर की पर्याप्त स्ट्रेचिंग फायदेमंद हो सकती है।
ताड़ासन के दौरान सावधानियां
इस आसन का अभ्यास करते समय कुछ गलतियाँ करने से बचें। जैसा,
ताड़ासन के अभ्यास के दौरान कूल्हों को आगे की ओर न धकेलें।
छाती को अंदर की ओर न दबाएं।
कंधों को सीधा रखें और नीचे की ओर गिरने न दें।
ताड़ासन का अभ्यास करते समय सांस रोकने की गलती न करें।
