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Benefits of Suryanamaskar Yoga: सूर्य नमस्कार योग के ये हैं बेहद जबरदस्त लाभ, सभी लोगों को करना चाहिए अभ्यास
jeevanjali Published by: निधि Updated Wed, 03 Apr 2024 06:26 PM IST
सार
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए रोजाना योग का अभ्यास करना आवश्यक माना जाता है। शरीर में नई ऊर्जा के संचार और तमाम तरह की बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए योग का नियमित अभ्यास फायदेमंद माना जाता है।
Benefits of Suryanamaskar Yoga: सूर्यनमस्कार योग के ये हैं बेहद जबरदस्त लाभ- फोटो : JEEVANJALI
विस्तार
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए रोजाना योग का अभ्यास करना आवश्यक माना जाता है। शरीर में नई ऊर्जा के संचार और तमाम तरह की बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए योग का नियमित अभ्यास फायदेमंद माना जाता है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक सूर्य नमस्कार का अभ्यास सबसे सहज और फायदेमंद हो सकता है। सूर्य नमस्कार जीवन देने वाली ऊर्जा को बढ़ावा देने के साथ कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने में सहायक माना जाता है।
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शारीरिक और मानसिक शक्ति, शरीर पर बेहतर नियंत्रण, मन की शांति, संतुलित ऊर्जा और आंतरिक शांति जैसे कई लाभों का अनुभव करने के लिए सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना बेहतर विकल्प हो सकता है। रोजाना इस योग को करने से शरीर, श्वास और चेतना के बीच गहरा संबंध बनाते हुए शक्ति को बढ़ावा दिया जा सकता है। आइए इससे होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक
सूर्य नमस्कार को पूरे शरीर को टोन करने, वजन घटाने में मदद करने और मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास माना जाता है। सूर्य नमस्कार योग पाचन तंत्र को बेहतर बनाने, नींद के साथ-साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह नियमित मासिक धर्म सुनिश्चित करने में मदद करता है।
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सूर्य नमस्कार के आसन
सूर्य नमस्कार के कई आसन हैं जिनसे सेहत को तमाम प्रकार के लाभ होते हैं।
- प्रणाम आसन (प्रार्थना मुद्रा)
- हस्त उत्तानासन
- पादहस्तासन (आगे की ओर झुकना)
- अश्व संचालनासन (घुड़सवारी मुद्रा)
- संथोलानासन (प्लैंक पोज)
- अष्टांग नमस्कार आसन (अष्टांग नमस्कार)
- भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
- अधो मुख संवागासन
- अश्व संचालनासन (घुड़सवारी मुद्रा)
सूर्य नमस्कार के लाभ
सूर्य नमस्कार का अभ्यास विशेष लाभदायक माना जाता है। इसके नियमित अभ्यास से यह लाभ हो सकते हैं।
- वजन घटाने में मदद करता है
- मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है
- त्वचा के रंगत में सुधार करता है।
- पाचन तंत्र को ठीक रखने में सहायक।
- अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है।
- नियमित मासिक धर्म सुनिश्चित करता है।
- कंधों को गतिशीलता देता है।
- रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है।
- आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखता है।
- तंत्रिका तंत्र के संतुलन में सुधार करता है।
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
- तनाव के स्तर को कम करता है
- पूरे शरीर को टोन करता है।
