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Benefits of Ashwagandha: अश्वगंधा कई बीमारियों के लिए है रामबाण? जानिए क्या हैं इसके फायदे ?
jeevanjali Published by: निधि Updated Fri, 29 Mar 2024 06:10 PM IST
सार
Benefits of Ashwagandha: अश्वगंधा, जिसे भारतीय ginseng के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली जड़ी-बूटी है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करता है,
Benefits of Ashwagandha: अश्वगंधा कई बीमारियों के लिए है रामबाण?- फोटो : JEEVANJALI
विस्तार
Benefits of Ashwagandha: अश्वगंधा, जिसे भारतीय ginseng के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली जड़ी-बूटी है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करता है, जो शरीर को तनाव और थकान से निपटने में मदद करता है।
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अश्वगंधा कैसे काम करता है:
कोर्टिसोल का स्तर कम करता है: कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। अश्वगंधा शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है: अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है: अश्वगंधा शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह थकान को कम करता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।
अवसाद को कम करता है: अश्वगंधा अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह मूड को बेहतर बनाता है और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है।
पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है: अश्वगंधा पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह अपच और कब्ज जैसी पाचन समस्याओं को कम करता है।
अश्वगंधा के कुछ अन्य लाभ:
यह मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
अश्वगंधा का सेवन कैसे करें:
अश्वगंधा का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। इसे कैप्सूल, पाउडर, या चाय के रूप में लिया जा सकता है। लेकिन इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
अश्वगंधा के साइड इफेक्ट:
अश्वगंधा आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों में यह पेट खराब, दस्त, और उल्टी जैसे साइड इफेक्ट पैदा कर सकता है। इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि अश्वगंधा गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं है। यदि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो अश्वगंधा का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
(नोट) अस्वीकरण:यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ये उपाय केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
